Способы борьбы с перегрузкой информации

  Сегодня можно смело констатировать то, что не только человек ищет информацию — информация тоже ищет человека. Совсем ненужная нам информация окружает нас повсюду, и мы волей-неволей начинаем впитывать её.

 Информационная перегрузка приносит с собой рассеянность, ухудшение памяти, нарушение сна, повышенную утомляемость, и это только вершина айсберга.

Есть некоторые способы, которые позволят если не полностью оградить себя от назойливого информационного шума, то хотя бы уменьшить его и дать себе необходимый отдых.

1. -  У каждого из нас есть аккаунты в социальных сетях. Facebook, «ВКонтакте», Twitter, «Одноклассники», LinkedIn, Instagram, Foursquare, Google +… Большинство из них совершенно нам не нужны: они просто отнимают наше время и перегружают наш мозг ненужной информацией. Возьмите листок бумаги и перечислите на нём социальные сети, которые вам действительно необходимы. Смело удаляйте свой аккаунт из тех соцсетей, которые не попали в этот список.


2. - Информационная перегрузка — понятие довольно относительное. Если вы видите, что ваши друзья подписаны на сотню пабликов «ВКонтакте» и ежедневно добавляют 30 твитов в избранное, это вовсе не означает, что вы можете смело следовать их примеру. Порог у всех разный, и то, что безболезненно для одного, может быть пагубно для другого.


3. - Также не бойтесь отписываться в социальных сетях от тех людей, которые, по вашему мнению, заполняют ленту бесполезной и раздражающей информацией.


4. - Поспите. А перед этим устройте себе небольшую прогулку на свежем воздухе. Так вы дадите своей голове отдых и избавитесь от навязчивых и бесполезных сведений, которые заполняют ваши мысли.


5. - Расставьте приоритеты: ориентируйтесь на качество информации, а не на количество.


6. - Не будьте пассивным потребителем информации, создавайте собственный контент. Завести собственный блог или даже обычный бумажный дневник — это отличный способ избавить свою голову от лишних мыслей и дать ей передышку.


7. - Одна из самых главных причин перегрузки информацией: мы берёмся за несколько дел сразу и в итоге не можем полностью сосредоточиться ни на одном. Решайте всегда одну задачу и только потом переходите к другой.


8. - Выключите всё на время. Отключите компьютер, телефон и прочие девайсы. Не кидайтесь каждые 15 минут проверять электронную почту. Выключить всё — простой способ устроить себе небольшой, но такой необходимый отдых.


9. - Устройте себе «перезагрузку». Что мы чаще всего делаем, когда зависает наш компьютер? Правильно, перезагружаем его. Когда чувствуете, что ваш мозг готов буквально взорваться от переполняющей его информации, устройте себе перезагрузку: займитесь деятельностью, которая не требует от вас серьёзных усилий. Например, сходите в парк аттракционов, развлекитесь, дурачьтесь — словом, ненадолго вернитесь в беззаботное детство.